Jag måste börja med lite skryt! Jag har nämligen sprungit milen för första gången idag! Det kändes jättebra. Tack Helena för peppen :) Tränar ni mycket inför beach -13? Vi försöker iaf träna varje dag och äta mycket protein och mindre kolhydrater på vardagarna.. Det här åt vi nu ikväll. Mamma brukade göra dessa goda löbiffar när jag bodde hemma.

Vikt lövbiff, ca 4p:

500-600 g lövbiff (8 skivor)

en klick dijonsenap

8 skivor rökt skinka

16 tunna ostskivor

salt och peppar

Bred ut senapen i ett tunnt lager över lövbiffarna. Lägg på en skiva skinka och ett par ostskivor. Vik ihop, salta och peppra rikligt. Hetta upp en stekpanna ordentligt. Lägg i en klick smör. Stek ca en minut per sida. Låt vila ett par minuter. Servera med en god sallad.

Hoppas ni får en trevlig kväll :)

Jag har ju glömt att tipsa om en sushirestaurang här i Lund. Nämligen Rå Epok. De serverar endast icke rödlistad fisk, som gärna är från närområdet. Det tycker jag om! Fräscht och gott är det också. Så har ni vägarna förbi Lund så bör ni prova dem!

Yakiniku-strimlad söt rostbiff

Sjögrässallad  

Förra veckan lagade min kära sambo en jättegod gryta med kassler till mig. Den är perfekt att äta som vardagsmat då den går snabbt och är enkel att göra!

Krilles kasslergryta, ca 4 p:

500 g kassler

1 gul lök

1 röd paprika

200 g champnjoner

1 burk créme fraiche kantarell cognac

1 tsk sambal oelek

1 tsk vitvinsvinäger

lite chilipulver

svartpeppar och salt

Skär kasslern i tärningar. Hacka gul lök och paprika. Dela svampen i skivor. Stek allt i en stor stekpanna tills det får lite färg. Tillsätt creme fraichen, sambal, vinäger och kryddor. Låt puttra några minuter. 

Servera med sallad och ev. ris.

Hoppas ni har haft en bra helg! Har ni kollat eurovision? Trots att jag inte är något fan av schlager så satt vi i Folkets park i Malmö och kollade på storbildsskärm. Vi var mest där för folkfesten ;) Ljudet var väldigt dåligt dessutom, så vi fick nöja oss med en bildshow!

I morse regnade det och vi hade en riktig långfrukost, det älskar jag! Jag bakade scones eftersom vi inte ville gå ut i regnet och handla frallor. Jag provade Leilas recept men på mitt vis och de blev jättegoda!

Till ca. 8 st mindre scones:

7,5 dl vetemjöl

1 rågad tsk salt

1,5 tsk bakpulver

0,5 dl muscovadosocker

125 g kallt smör

1 ägg

2 dl mjölk

Sätt ugnen på 250 grader. Blanda mjöl, salt, bakpulver och socker. Tärna i smöret och arbeta in det i mjölblandningen. Tillsätt ägget och mjölken och knåda ihop till en deg.  Rulla degen och skär i ca. 8 skivor (om du vill ha runda scones). Sätt in i ugnen ca. 10 minuter. Servera med smör, ost, marmelad, philadelphia, grädde.... ja, vad du vill. Vi hade ost och en marmelad med fikon och rabarber som jag köpte i Helsingfors när jag var där på matbloggskryssningen. 

Vi har spenderat hela Kristi himmelfärdshelgen i Stockholm med min familj. Det har varit riktigt mysigt med god mat och fint väder. Här är lite bilder:

Jag fick äntligen träffa lilla pyret :) Min bror Roberts lilla söta tjej. Finns det något godare än bebisdoft?!

Hos Robert och Lisa blev vi bjudna på pulled pork med goda tillbehör

Till efterrätt fick vi en äppel-tarte med en suuuupergod vaniljsås....

På fredagen (och lördagen) hängde vi på Grönan och firade Willes 6-årsdag. Det var galet mycket folk där!

På lördagskvällen hängde vi ute i Hässelby hos LIsas föräldrar, där grillade vi gott!

På söndgen var vi på Siggesta gård ute på Värmdö. Jättemysigt ställe och perfekt för barnfamiljer! Där var bl.a. bakluckeloppis, fotbollsgolf, hinderbana i skogen och djur. Vi åt lunch på restaurangen som Kniven mot strupen-Alexander Nilsson har. Jag åt en Cosmopolitan ceasarsallad, den var god!

Nu är vi hemma igen efter en riktig syndarhelg (i matens väg). Så ikväll har jag tränat ett stenhårt gympass och det känns riktigt skönt! Nu är det inte långt kvar till beach-13 ;P

GOD NATT! KRAM 

Om ni inte har förstått det så är jag inne i en hälsofas med mycket träning och proteinrik mat ;) Idag provade jag att laga dessa proteinplättar med hallon och de blev faktiskt jättegoda! Jag inspirerades av www.tasty-health,.se, har ni inte varit inne på den bloggen tidigare så rekommenderar jag det! Där finns en massa nyttiga och proteinrika recept!

Proteinplättar, 4 små:

1 dl havregryn

0,5 dl vaniljprotein (jag tog casein)

1 tsk bakpulver

1,5 msk kokosmjöl

2 msk lättkesella

1 ägg

1 äggvita

1,5 msk stevia strö

0,5 dl hallon (tinade eller färska)

-----------

1 dl kesella

1 tsk mald vaniljstång

1 tsk stevia strö

----------

1 dl varma hallon

Blanda alla ingredienser, förutom hallonen, till plättarna i en bunke och mixa ihop till en tjock smet med en stavmixer. Blanda sen i hallonen. Värm en stekpanna och klicka i lite smör eller olja. Klicka ut fyra plättar och stek ett par minuter på båda sidor.

Blanda kesellan med den malda vaniljstången och stevian.

Lägg en klick kesella och varma hallon på plättarna.

Igår gjorde vi en stor laddning med chili con carne. Det var längesen vi lagade det senast, men det är ju bara så gott! Det blir ju dessutom nyttigt om man bara äter ihop med en sallad ;)

En stor gryta med chili con carne:

1 kg köttfärs

2 gula lökar

2 paprikor

1 L krossade tomater

3 burkar bönor (tex cannellini och kidneybönor)

2 msk tomatpuré

1 röd chili

1 stor eller två små vitlöksklyftor

1 tsk sambal oelek

1 msk vitvinsvinäger

2 tsk mejram

1 tsk oregano

1 tsk paprikapulver

1-2 msk köttbuljong (pulver)

svartpeppar

några kvistar färsk timjan

Hacka lök och paprika i bitar. Fräs tills de mjuknar i en stor gryta. Lägg i köttfärsen och fräs. Klicka i tomatpurén. Hacka chilin i små bitar och lägg i med frön. Pressa i vitlöken. Häll i köttbuljongen och sambal oelek. Krydda med mejram, oregano, paprikapulver och svartpeppar. Häll i de krossade tomaterna och vitvinsvinäger. Lått puttra några minuter. Tillsätt avsköljda bönor och timjan. Lått puttra någon minut till. Servera med t.ex. ris, sallad och créme fraiche. Jag hade en sallad med lite fetaost till, supergott!    

God morgon! Jag har precis ätit frukost efter ett tufft spinningpass. Snart ska vi ut i solen, känns som sommarväder idag! Senare i eftermiddag ska vi in till Malmö och hejja på våra vänner Louise och Martin som ska springa Toughest. Det är en 8 km lång hinderbana på Ribban. Låter riktigt tufft!

Häromdagen lagade vi kabanossegryta, eller kreolsk gryta som många kallar det. Vi tog kyckling istället för fläskfilé och det blev jättebra! Krille var helt lyrisk eftersom det var så gott! Det är även min brors favoritmat. Förrutom att det är så gott så är det superenkelt att göra!

Kabanossegryta för ca 6p:

1 kg kycklingfilé (eller fläskfilé)

4 kabanossekorvar (som ölkorvar)

1 burk kalamataoliver

1/2 burk syltlök

1/2 liten burk smörgåsgurka (eller ca. 30 st)

1 stor röd paprika

5 dl vispgrädde

1 tsk torkad mejram

salt och peppar

Dela kycklingen i små bitar. Stek i en stekpanna så att de får färg. Lägg sedan kycklingen i en gryta. Hacka korven och papriken i mindre bitar, stek i pannan och häll sedan över i grytan. Sätt grytan på den varma plattan och tillsätt grädde, oliver, syltlök, gurka (delad i mindre bitar), mejram, salt och peppar. Var dock försiktig med saltet, smaka av! Låt puttra några minuter på svag värme. Servera med ris och sallad.

Dessa oliver använde jag.

Ha en trevlig lördag alla :)

Kram